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Un ejercicio inadecuado aumenta la disfunción y la presión que debe soportar el suelo pélvico. Sigue estos consejos para no lesionarlo practicando tu rutina de fuerza.

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Durante el entrenamiento de fuerza, trata de utilizar cargas razonables. Si tienes problemas de suelo pélvico, debes mantener la resistencia al mínimo hasta que lo hayas fortalecido.

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Debes contraer la musculatura del suelo pélvico antes de levantar la carga y relajar completamente después de cada repetición.

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Es importante recordar que estos ejercicios de estiramiento indicados para tratar la lesión, s irve n también como prevención. No hay comentarios Añade el tuyo Cancelar respuesta Comentario.

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Todo el mundo se puede hacer una distensión inguinal. Las cosas que pueden facilitar que ocurra una distensión inguinal son las siguientes:.

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Con reposo y tratamiento, la mayoría de las distensiones inguinales se curan por sí solas en unas 4 a 8 semanas. Es muy importante dejar que la distensión se cure por completo y contar con el visto bueno del médico antes de tiró del músculo pélvico corriendo las actividades.

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Cualquier persona que se haga una distensión inguinal debe esperar a que se le cure por completo antes de retomar la actividad física. Para ayudar a prevenir las distensiones inguinales:.

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